هل الكولسترول LDL مفيد؟

هل “البروتين الدهني منخفض الكثافة” الكولسترول LDL مفيد لأجسامنا؟ هل تعلم أن هناك بالفعل فرق بين الكولسترول الجيد والسيئ؟

لقد سمع الكثير منا أن “الكولسترول السيئ”، وهو شيء يجب تجنبه بأي ثمن. ولكن سنكتشف في هذه المقال أنه ليس كل أنواع الكولسترول سيئة.

هنا سأقوم بتحليل النوعين المختلفين من الكولسترول حتى نتمكن من فهم ما يجب البحث عنه لتقييم صحتنا بشكل صحيح.

أسطورة الكولسترول المشهورة:

أولا، دعونا نوضح شيئا. هناك أسطورة منتشرة على نطاق واسع مفادها أن الكوليسترول شيء سيء.

لكن الكولسترول ليس هو العدو لجسمك. إنه في الواقع يخدم غرضًا ما، ونحن بحاجة إليه لكي نكون أصحاء. تعد مستويات الكوليسترول المناسبة أمرًا حيويًا لأجسامنا مثل بناء هرموناتنا، وصنع فيتامين د، وإنتاج المادة الصفراء. لذلك هناك العديد من الفوائد للكولسترول.

وبدون ذلك الكوليسترول، يمكن أن يحدث خلل لصحتنا. لذلك فإن الكولسترول ككل ليس هو العدو الأساسي. ولكن هناك العديد من أنواع الكولسترول المختلفة، ولكل منها دور مختلف تقدمها لجسمنا. بعض الأنواع يمكن أن تكون صحية، والبعض الآخر يمكن أن يكون ضارًا. دعونا نلقي نظرة فاحصة على الكولسترول والمصطلحات المختلفة المرتبطة به. سأساعدك على فهم الكولسترول بنوعيه المعروفين (HDL , LDL) حتى تتمكن من معرفة ما هو الجيد بالفعل وما هو السيئ بالفعل

الكولسترول LDL وHDL

LDL يعني البروتين الدهني منخفض الكثافة, ويرمز HDL إلى البروتين الدهني عالي الكثافة.

في حين أن معظمنا يعتقد أن الكولسترول HDL وLDL هما نوعان من الكولسترول، إلا أن أيًا منهما لا يمثل في الواقع كوليسترولًا بحد ذاته.

في الواقع، هي بروتينات تحمل الكولسترول في جميع أنحاء الجسم. يحمله LDL من الكبد إلى أنسجتك، ويأخذه HDL من أنسجتك ويعود به إلى الكبد.

يعتبر HDL بشكل عام هو “الجيد” لأنه يزيل الكوليسترول من أنسجتك. ترتبط المستويات العالية من HDL بنتائج صحية إيجابية. وقد تعلمنا في المدارس أن LDL هو “الكولسترول السيئ”. ولكن هذا ليس صحيحا في الواقع!!.

هناك أكثر من نوع واحد من الكولسترول LDL، ولا أحد يفرق بينهم.

ليس كل LDL “سيء”:

عادة، يقال لنا أن الكولسترول LDL سيء تمامًا. ولكن في الواقع هذا ليس هو الحال دائما.

يوجد في الواقع نوعان من LDL، ويتصرفان بشكل مختلف تمامًا في الجسم.

أحد أنواع LDL لا يسبب مشاكل في الجسم وهو حميد تمامًا. أنت في الواقع تحتاج إلى هذه الأنواع من ناقلات LDL لنقل الكولسترول إلى أماكن مختلفة في الجسم. كما ذكرت سابقًا، تحتاج أنسجتك إلى الكوليسترول للقيام بالعديد من الوظائف المهمة المختلفة.

على الجانب الآخر، هناك نوع آخر من LDL ضار جدًا بالجسم. يتغلغل في أنسجتك ويمكن أن يسبب الكثير من الضرر. ولكن ليس كل LDL سيئًا. يعتمد ذلك على النوع الذي تتحدث عنه

النوعان الرئيسيان من LDL

كما نعلم الآن، لا يتم إنشاء كل LDL على قدم المساواة. هناك نوعان، ومن المهم جداً التمييز بينهما.

1. sdLDL-P (“سيئ”)

يشير الحرف “sd” إلى الكثافة الصغيرة(Small Density) والحرف “p” يشير إلى الجسيمات(Particles). ويشار إلى هذا بالنوع ب.

هذا هو النوع السيئ حقًا من البروتين الدهني منخفض الكثافة. وفيما يلي بعض الحقائق عنه:

• نظرًا لصغر حجمها وكثافتها العالية، يمكنها بسهولة غزو الشرايين، والتوغل في أنسجتك والتسبب في جميع أنواع المشاكل.
• يحمل هذا البروتين الكولسترول المؤكسد، والذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بمقدار 4 مرات. يأتي من الأنظمة الغذائية عالية الكربوهيدرات وغالباً ما يظهر بمستويات عالية لدى مرضى السكر.
• يمكن أن يكون سببها كميات كبيرة من الفركتوز.

هذا هو نوع LDL الذي تريد إبقاءه منخفضًا.

2. lbLDL-P (“جيد”)

الحرفان “lb” يرمزان إلى المادة المزدهرة الكبيرة (large buoyant) والحرف “p” يرمز إلى الجسيم (Particles). ويشار إليه بالنوع أ.

هذا شكل حميد من LDL ولا يسبب أي مشاكل في الجسم. إليك المزيد عنه:

• انه البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)المفيد لأجسامنا
• هو من النوع الكبير الرقيق الذي لا يؤدي إلى انسداد الشرايين.
• ستلاحظ في كثير من الأحيان مستويات أعلى من lbLDL-P لدى الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو والصيام المتقطع أو الذين يتناولون وجبات غذائية عالية الدهون.
• أنت بحاجة إلى هذا النوع من البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) لنقل الكولسترول إلى أجزاء الجسم التي تحتاج إليه.

احصل على اختبارك الخاص لمعرفة LDL الجيد والسيئ

يعتقد معظم الناس أن ارتفاع مستويات الكوليسترول الإجمالي هو الشيء الوحيد الذي يجب النظر إليه عندما يتعلق الأمر بإجراء اختبارات الدم. لكن اختبارات الكوليسترول القياسية لا تخبرك كثيرًا و بشكل تفصيلي.

إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكولسترول، فهل هذا بسبب ارتفاع مستويات HDL؟ مستويات عالية من LDL؟ وتحت فئة LDL، هل لديك الكثير من النوع الجيد أم النوع السيئ؟ أنت بحاجة إلى إلقاء نظرة على مستويات الكوليسترول الأكثر تحديدًا لرسم صورة حقيقية لصحتك. لحسن الحظ، هناك اختبارات محددة يمكنك إجراؤها للمساعدة في الإجابة على هذه الأسئلة.

اقترح على طبيبك أن يطلب إجراء اختبار متخصص يخبرك بمقدار lbLDL-P لديك مقارنةً بكمية sdLDL-P لديك. سيساعدك هذا على تحديد أنواع LDL المختلفة، بدلاً من مجرد مستويات الكوليسترول LDL الإجمالية.

من المحتمل أن تجد أنه إذا كنت تتبع نظام الكيتو الصحي والصيام المتقطع، فسيكون لديك مستوى أعلى من lbLDL-P “الجيد” ومستوى sdLDL-P “السيئ” أقل. إذا كنت تتناول الكثير من الكربوهيدرات والسكريات، فمن المرجح أن يكون العكس هو الصحيح. وإذا كان الأمر كذلك، فإن تغييرات النظام الغذائي ونمط الحياة يمكن أن يساعدانك على العودة إلى المسار الصحيح.

عوامل أخرى يجب مراعاتها: الدهون الثلاثية والبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL).

كما قرأت أعلاه، فإن درجات الكوليسترول المرتفعة لا تخبرك كثيرًا حقًا. عندما تفرق بين مستويات الكوليسترول المختلفة لديك، يمكنك البدء في معرفة المزيد عن حالتك الصحية.

فيما يلي بعض العوامل الأخرى التي يجب مراعاتها عندما يتعلق الأمر بصحة الشرايين والقلب:

• نحتاج الى الكولسترول HDL بمستويات عالية (البروتين الدهني عالي الكثافة). إذا كنت تتناول طعامًا صحيًا في نظام كيتو الغذائي وتمارس الصيام المتقطع، فعادةً ما تجد أن مستوى HDL الخاص بك في مستوى صحي أعلى.

• بالنسبة للدهون الثلاثية فيجب أن تكون مستويات الدهون الثلاثية منخفضة. وإذا كنت تتبع نظام الكيتو الصحي والصيام المتقطع، فسوف ينتهي بك الأمر بشكل عام إلى الانخفاض. وذلك لأنك تستخدمها كمصدر للطاقة عندما تكون في الحالة الكيتونية.

لا تعتمد على مستويات الكوليسترول الإجمالية وحدها. قم بإجراء هذه الاختبارات الأكثر تخصصًا للحصول على صورة أوضح عما يحدث في جسمك

خلاصة القول

أذا هل البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) مفيد لأجسامنا؟

لا يتم اعتبار كل أنواع الـ LDL على قدم المساواة. في الواقع، هناك نوعان ويتصرفان بشكل مختلف تمامًا.

1. sdLDL-P هذا هو النوع “السيئ” الضار الذي تريد إبقاءه منخفضًا.

2. lbLDL-P هذا هو النوع “الجيد” غير الضار هو( LDL) مفيد لأجسامنا.

من المهم أن نفهم الفرق بين LDL الجيد والسيئ. لأنه حتى لو أظهر اختبار مستوى الكوليسترول ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار LDL، فهذا لا يعني بالضرورة أنك معرض لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يكون لديك lbLDL-P مرتفع وsdLDL-P عادي أو منخفض – وهذا أمر جيد تمامًا

في النهاية يجب معرفة التفاصيل للحصول على الصورة الحقيقية لصحتك، وذلك سيتطلب إجراء اختبارات دم متخصصة. أوصي بإجراء اختبار البروتين الدهني المتقدم، لذا تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان بإمكانه طلب هذه الاختبارات لك. بناءً على نتائجك، يمكنك معرفة ما إذا كانت هناك حاجة إلى أي تغييرات في نمط حياتك حتى تتمكن من التمتع بصحة جيدة.

هل قيل لك أن لديك نسبة عالية من الكولسترول LDL؟ هل أجريت المزيد من الاختبارات للتمييز بين الأنواع الجيدة والسيئة؟ ماذا تعلمت؟ شارك أفكارك في التعليقات أدناه