هل سمعت يومًا عن عشبة الأشواغاندا الرائعة؟ إذا لم تكن قد سمعت بها من قبل فتعرّف عليها في هذا المقال سيتم كشف أسرار الأشواغاندا الفوائد والمحاذير واستخداماتها ولا ننسى انها وان كانت تقدم الكثير من المزايا، فهذا لا يغني عن مراعاة الحذر للاستفادة منها بأمان.
عجائب الأشواغاندا: الفوائد الصحية والاستخدامات:
1- ضبط مستويات السكر في الدم:
تعمل عشبة الأشواغاندا على ضبط مستويات السكر في الدم من خلال تعزيز إفراز هرمون الإنسولين وتعزيز الحساسية الخلوية وبهذا تحافظ على مستويات صحية للسكر في الدم.
2- تقليل مستويات هرمون الكورتيزول:
يمكن لهرمون الكورتيزول، المعروف أيضًا بـ”هرمون الإجهاد”، أن يسبب ضررًا على صحة الجسم ولكن قد تساهم الأشواغاندا في الحد من تأثيره، حيث تعمل كمنظم طبيعي يحافظ على مستويات هرمون الكورتيزول في الحدود الطبيعية.
3- رفع المزاج وتخفيف الاكتئاب:
على الرغم من عدم إثبات ذلك بشكل قاطع، يبدو أن الأشواغاندا تساهم في تحسين المزاج وتخفيف أعراض الاكتئاب. وتشير الدراسات الأولية إلى أن المشاركين الذين تناولوا مستخلص الأشواغاندا شهدوا تقليلًا ملحوظًا بلغ نسبة 79% في أعراض الاكتئاب.
4- خصائصها المضادة للسرطان:
تشير البحوث الأولية إلى احتمال وجود خصائص مضادة للسرطان في الأشواغاندا. وعلى الرغم من الحاجة لمزيد من البحث، إلا أن النتائج الأولية تظهر أن هذه العشبة قد تثبط نمو الخلايا السرطانية بطرق متعددة.
5- تخفيف التوتر والقلق:
عرفت عشبة الأشواغاندا منذ القدم بدورها في تخفيف مستويات التوتر والقلق. إذ يُعتقد أنها تعمل على تنظيم إشارات الجهاز العصبي، ما يعزز الهدوء النفسي والاسترخاء.
6- فوائد إضافية مذهلة:
هناك المزيد من الفوائد المحتملة للأشواغاندا، تشمل زيادة الخصوبة عند الرجال، وتعزيز الكتلة العضلية والقوة، وتقليل خطر الالتهابات، وخفض مستويات الكولسترول الضار، وتعزيز صحة الدماغ والذاكرة، وتعزيز المناعة ضد العدوى.
الحذر واجب: الاحتياطات والآثار الجانبية
على الرغم من الفوائد المذهلة للأشواغاندا، يجب أن نتعامل معها بحذر بسبب الآثار الجانبية المحتملة وهي النعاس الخفيف والدوار لفترة قصيرة والاضطرابات الهضمية البسيطة.
- الآثار الجانبية الأقل شيوعًا: الهلوسة واحتقان الأنف والسعال ونقص الشهية وطفح الجلد.
- الحالات الخطرة : ينصح كل من الحوامل والمرضعات ومرضى السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض المناعة الذاتية بتجنب استخدامها أو استشارة الخبراء قبل ذلك.
ختاما:
باعتبارها إحدى الخيارات الطبيعية لتعزيز الصحة، تقدم لنا الأشواغاندا فوائد رائعة تشمل تحسين المزاج، وتخفيف التوتر، وتعزيز الحيوية. ومع ذلك، ينبغي دوماً أخذ الاحتياطات اللازمة. واستشارة الخبراء، والالتزام بالجرعات الموصى بها، لتحصيل فوائد الأشواغاندا مع الحفاظ على الصحة والسلامة.