العيون ونقص التغذية

هل سبق لك أن نظرت إلى المرآة، ولاحظت أن عينيك متعبتان.

قد يكون شيئًا دقيقًا مثل الاصفرار الطفيف أو التهيج , هذه قد تكون علامات تحذيرية.

سنوضح في هذا المقال على العلاقة بين العيون ونقص التغذية التي يمكن أن يؤثر على العين.

من اليرقان الذي يشير إلى مشاكل في المرارة إلى العيون المحتقنة بالدم التي تشير إلى نقص فيتامينB2 .

ملاحظة اليرقان من خلال أعراض العين

إن عيون بعض الأشخاص أو بياض بشرتهم يبدو مصفرًا, قد يكون اصفرار الجلد أو بياض العينين علامة على اليرقان.

والذي غالبًا ما يشير إلى انسداد في القناة الصفراوية أو مشاكل أخرى في المرارة.

العلاقة بين العيون المحتقنة بالدم ونقص فيتامين B2

العيون المحتقنة بالدم يمكن أن تشير هذه إلى نقص فيتامين B2، والذي غالبًا ما ينتج عن تناول الكثير من البقوليات المكررة.

يكمن السبب في كثير من الأحيان إلى نقص فيتامين B2 أو الريبوفلافين.

بدون كمية كافية من فيتامين B2، يمكن أن تنخفض مستويات الطاقة في الجسم.

البقوليات المكررة وتأثيرها على مستويات فيتامين B2

إن تناول الكثير من البقوليات المكررة قد يجعل براعم التذوق لديك سعيدة، لكنه يفعل عكس مستويات الفيتامينات لديك.

عندما نفرط في تناول هذه البقوليات المكررة، فإننا لا نستفيد من العناصر الغذائية بالشكل الأمثل ، مما قد يؤدي إلى نقص فيتامينات B .

على سبيل المثال يتم تجريد الخبز الأبيض أو المعكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض من العناصر الغذائية الطبيعية, بما في ذلك الريبوفلافين أثناء عملية المعالجة.

إن اختيار الحبوب الكاملة بدلاً من المكررة يوفر الفيتامينات الضرورية مثل فيتامين B المركب ويساعد على الصحة العامة من خلال دعم وظائف القلب وتعزيز الهضم الصحي.

رواسب العين كمؤشر على ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم

إذا لاحظت وجود رواسب تشبه الترسبات على جفنك أو عينك، فقد يكون ذلك بمثابة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

لا داعي للقلق فتعديلات النظام الغذائي مثل تقليل تناول الدهون المشبعة والمكملات الغذائية مثل الليسيثين والكولين والنياسين يمكن أن تساعد في خفض هذه المستويات.

غالبًا ما يكون السبب وراء هذه الرواسبب هو اتباع نظام غذائي غني بالدهون غير الصحية التي ترفع مستوى LDL، المعروف باسم الكوليسترول “الضار”.

يعد إجراء التغييرات الغذائية إحدى الطرق الفعالة لمكافحة ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم وبالتالي تقليل خطر ظهور رواسب العين المزعجة.

إن استبدال الدهون المشبعة ببدائل صحية مثل زيت الزيتون يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

بالإضافة إلى ذلك، قد تقدم بعض المكملات الغذائية المساعدة في حل هذه المشكلة أيضًا, على سبيل المثال، أظهر الكولين والليسيثين والنياسين نتائج واعدة في خفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي.

دور استهلاك السكر في نقص فيتامين B1

إن الإفراط في تناول السكر يمكن أن يحرم جسمك من العناصر الغذائية الحيوية.

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى نقص فيتامين B1،هذا لا يعني أنك بحاجة إلى استبعاد السكر من حياتك تمامًا.

تأكد من وجود في طبقك للأطعمة الغنية بفيتامين B1، مثل العدس.

بالإضافة إلى الأسباب المرتبطة بالنظام الغذائي مثل تناول كميات كبيرة من السكر.

فإن عوامل أخرى مثل مرض السكري أو التوتر قد تسبب أيضًا نقص فيتامين B1

مشاكل السكر في الدم تتجلى من خلال أعراض العين.

غالبًا ما يكون عدم الراحة في العين علامة واضحة على وجود مشاكل في نسبة السكر في الدم.

قد تشعر باحمرار أو تهيج أو حتى إحساس رملي تحت جفنك الداخلي. ولكن لماذا هذا؟ عيناك كالمرايا تعكس ما يحدث داخل جسمك.

يمكن أن يؤثر انخفاض نسبة السكر في الدم على الجسم، بما في ذلك العينين، مما يؤدي إلى الإصابة بالدمل.

إذا سبق لك أن عانيت من دمل الجفن، تلك البثور المزعجة الموجودة على حافة جفونك، فقد تكون إشارة إلى شيء أكثر من مجرد عدوى مزعجة.

هناك حقيقة غير معروفة حول هذه المضايقات الصغيرة وهي ارتباطها بظروفنا الصحية الداخلية مثل مرض السكري. في كثير من الحالات، يمكن أن يشير ظهور هذه الحبوب الصغيرة بشكل متكرر إلى عدم توازن مستويات السكر في الدم في أجسامنا.

تقليل انتشار الدمل حول العين و مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي

لإصلاح هذه المشكلة بشكل جذري يعني تقليل نسبة السكر في الدم بشكل فعال.

وهذا لا يعني اتخاذ تدابير جذرية. إن إجراء تغييرات صغيرة مثل تقليل تناول السكريات المصنعة والكربوهيدرات المكررة مع زيادة البروتينات الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بالألياف في الوجبات سوف يفعل الكثير للسيطرة على أعراض العين المزعجة والحفاظ على التوازن الصحي العام.

ارتعاش العين كعلامة على النقص العناصر الغذائية

قد يكون ارتعاش العين قد يشير إلى نقص أساسي و أن جسمك يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية.

إن ضمان اتباع نظام غذائي سليم وغني بالفيتامينات والمعادن الأساسية يمكن أن يساعد في تخفيف هذه المشكلة.

معالجة الأسباب المحتملة يمكن أن يكون خطوة استباقية في الحد من حدوث ارتعاش العين والحفاظ على صحة العين بشكل عام.

شاهد الفيديو أدناه لمعرفة أعراض نقص التغذية.

في الختام

يمكن لأعيننا أن تزودنا بمعلومات قيمة عن العلاقة بين العيون ونقص التغذية إنها ليست مجرد نوافذ لروحك ولكنها مؤشرات لما يحدث داخل جسمك.

تشمل أعراض نقص التغذية في العيون الاصفرار، والإشارة إلى مشاكل اليرقان والمرارة، واحمرار العين مما يشير إلى نقص فيتامين B2، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب الإفراط في استهلاك البقوليات المكررة.

إن الترسبات على العين أو الجفن تشير إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، والتي يمكن تقليلها عن طريق تعديل النظام الغذائي وتناول مكملات معينة.

علاوة على ذلك، يشير الاحمرار والتهيج تحت الجفن الداخلي إلى مشاكل محتملة في نسبة السكر في الدم مثل نقص السكر في الدم.